今日は朝から健康診断。仕事でずらして前年よりは1ヶ月遅れぐらいだけど、かえって盆に近いからか人が少なくて早くメニューをこなせたから良かったかも。

夜にジョギングを開始して2ヶ月ちょっと。体重減というよりは体力をつけるのと走り終えたあとのワインのためにどうにか継続してきた。でも体重もゆるゆる落ちているのは当然チェックしていて、結果きちんと計ってもらったらどうかなと。

結果は、開始から5kgぐらい体重が落ち、体脂肪は3％、ウエスト4cm減。本当にダイエットにはこういう運動の継続が覿面に出るね。対面の診察でもお医者さんに褒めてもらえた（笑）。細かい検査結果は1週間後になるけれどこのサイズダウンだけで満足満足。これからもほどほどに継続第一に頑張ろう。過去数回挫折しているから今度こそ！写真は戻ってきてタリーズでアイスコーヒー買うときに目にとまって即買いしたタリーズエプロンの熊。さて、買ったはいいけどどうするかな〜。

• 08:11  おはようございます〜！相変わらず弁当と晩御飯にドタバタ。お弁当は葱チーズ入り卵焼き、焼きそば、ウインナー、オクラとささみのカツオ和え、ブチトマト。晩御飯はゴーヤの肉詰め、叩きキュウリとトマトの塩昆布酢和え、玉ねぎと豆腐とわかめの味噌汁。
• 08:12  余りの暑さに留守番子供達、昼までクーラー許可。昼から息子は夏期講習、娘はおばあちゃんちに移動。
• 08:59  あっもうリリースされてるのね。買おう〜 RT @takuya: ナタリー山下達郎…このアルバムすごくいい。http://t.co/SMUEj3h
• 11:52  健康診断だん。なーんと！走り始めて2カ月ちょっとで前年同時期5kgマイナス、体脂肪3%マイナス。ウエスト4cmマイナス。まあどれだけ絞りがいがあったかはおいておいて、ジョギングはダイエット効果抜群だね〜！続いて頑張ろ(^｡^)
• 11:57  @nicosaki ゴーヤ嫌いな子供達にあの手この手で(^｡^) ケチャップで苦味和らげます〜  [in reply to nicosaki]
• 12:18  検診についてるお昼で、鱧の天ぷら食べた〜うま〜！
• 12:27  今日の「ゴーヤーの肉詰め」は普通のゴーヤーの他に白ゴーヤーも。苦味少ないらしい。実父から。近隣の家庭菜園仲間と、野菜の物々交換するみたいでいろいろもらえてありがたいです。
• 12:31  @mimi_rider @amico0528 ありがと〜。まあ元体重があるから劇的なんだろうけどw 今回は「減量」より「体力増強」「走った後のお風呂とワイン」目的で続いてるからこのまま続けるよ〜  [in reply to mimi_rider]
• 13:23  時間が昼休みにかかったので、ZARAでトップス2枚買って帰社中〜。アイスコーヒー飲みたい。
• 15:53  @amico0528 ジンベイザメ、ちゅら海は圧巻だよね〜♪　海遊館の2匹のうち1匹は弱ってエサたべなくなったので海に返すと今日の新聞に載ってました。。。
• 18:08  澪つくし料理帖新刊でてた！買って帰る。
• 21:31  うちのマンションの隣にできた公共ホールで秋から文化教室やるらしい。だいたいが平日の昼間講座なんだけど、水墨画とデッサン、陶芸は土曜午前中。ちょっとやってみたい。
• 21:35  @pikapika2314 ありがとう〜！短期的に目的がダイエットより、走ることが気持ちいいと思えた方が続きそう〜。普通に飲むよりマジでワイン美味しいです(^｡^)一緒にぜひぜひ。ら  [in reply to pikapika2314]
• 21:37  @aqua_33 あくあさんも早朝走ってるよね〜。でも絞りがいのある私だから短期間に減ったのかもw マラソンはダンナですなあ。ダンナは神戸マラソン出るよ〜。私はもう少し体を軽くしてから(^｡^)  [in reply to aqua_33]
• 21:40  @nicosaki @mimi_rider @amico0528 わかるわかる！疲れにくくなったし、短い時間でも熟睡だし終わった時の気分の爽快さとか、ね。メンタルにもかなりプラスになってます。  [in reply to nicosaki]
• 23:01  Just completed a 2.81 km run with @runkeeper. Check it out! http://rnkpr.com/as3u8w #RunKeeper
• 23:17  Just completed a 1.76 km walk - 今日は子供達とお喋りしてて出るのが遅くなったので、距離短め〜. http://rnkpr.com/as3w7z #RunKeeper

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